Ne mund te rrisim qeliza te reja truri, pavaresisht moshes qe kemi.

Perkthyer nga: Arbëria

Sandrine Thuret eshte nje neuroshkencetare e cila pranon se ne, si te rritur, mund te rrisim neurone te reja truri. Ajo ka siguruar nje kerkim shkencor me keshilla sesi te stimulojme rritjen e neuroneve te reja dhe qe e ndihmojne trurin tone te funksionoje me mire lidhur me rritjen e kujteses dhe mireqenies.

Me pare besohej se truri i njeriut eshte ‘fiks’ dhe nuk rigjenerohet por studimet kane nxjerre fakte te reja. “Neurogjeneza” eshte procesi i zhvillimit te qelizave te reja e cila eshte shume aktive para lindjes se njeriut (gjate zhvillimit te fetusit). Megjithate truri ka dy pjese te cilat vazhdojne te zhvillohen edhe gjate moshes se pjekurise. Ato quhen zona “sub ventriculare” dhe “hippocampus”. Nderkohe shkencetaret vazhdojne studimet per te zbuluar dhe treguar edhe pjese te tjera te trurit qe demonstrojne neurogjenezen.

Joseph Altman eshte njeri prej studjuesve qe vazhdon punen e tij te palodhur ne kete fushe. Edhe pse puna e tij ne fillim u quajt qesharake, studime te reja i dhane rendesi dhe vemendje ne fillimet e viteve 1990.

 

Disa keshilla si te nxisim neurogjenezen.

 

1. Ushtrimet, stervitja.

Cfaredolloj ushtrimesh apo stervitjeje qofte edhe ecje, jane te lidhura direkt me neurogjenezen. Eshte e vertetuar shkencerisht se te ecesh te pakten 45 minuta ndikon ne rritjen e indeve te reja hippocampale.

Stervitja dhe aktivizimi i trupit siguron nje sere te mirash emocionale dhe mendore. Stervitja dhe aktivitetet sportive jane ekstremisht te dobishme per neurogjenezen e gjithashtu parandalojne edhe alzaimerin

2. Kurkuma

Eshte vertetuar se Kurkuma nxit neurogjenezen dhe mbron trurin nga degradimi. Konsumimi i rregullt i kurkumes ne varjante te ndryshme (si caj, si ereze ne gatime te ndryshme, e kombinuar me qumesht dhe piper etj), ndihmon ne mirembajtjen dhe rigjenerimin e trurit.

3. Boronica

Sipas nje studimi,flavonoidet tek boronicat jane shume te dobishme per trurin. Lidhja midis neurogjenezes dhe rritjes se humorit eshte e dukshme dhe keshillohet qe boronicat te konsumohen rregullisht cdo dite. Nuk do te kenaqeni vetem me shijen e tyre te mrekullueshme por edhe me efektet positive.

4. Çaji i gjelber.

Çaji i gjelber ka nje perberes qe quhet “epigallocatechin gallate” (EGCG), i cili lidhet me rritjen e qelizave te reja te trurit. Konsumimi i cajit te gjelber bio (jo me bustina) eshte vertetuar shkencerisht qe rrit shkallen e mireqenies se trurit dhe nxitjen e qelizave te reja.

Provoni eksperienca te reja vazhdimisht. Provoni dicka te re, degjoni nje kenge qe s’e keni degjuar kurre me pare, zbuloni nje vend te ri ku nuk keni qene, praktikoni kercime apo nje sport te ri, njihni njerz te rinj, lexoni libra te dobishem qe ju mesojne fakte te reja, merrni vazhdimisht informacion dhe kenaqesi. Nga ana tjeter, konsumoni vetem ushqime te pastra bio dhe te fresketa. Ushqimet e perpunuara e perkeqesojne trurin dhe shendetin tone. Jetoni afer natyres, mesoni dhe qendroni aktiv. Keto jane sekretet per nje mendje dhe trup te shendetshem.